Трехдневная чистка организма.

Перезагрузка и детоксикация всего за три дня

Существует множество различных методик очищения, и найти подходящую для вас иногда бывает непросто. Если вы хотите дать своему организму передышку и провести короткую детоксикацию, то трехдневная чистка организма для вас.

Процесс прост, легко выполним и длится всего три дня. Если это будет ваш первый опыт очищения, вы выбрали идеальное место для начала.

Очищение можно проводить в любое время года. Но особенно полезно на стыках между сезонами, когда в наших телах уже созрело чувство перехода.

Однако даже простая очистка не подходит во время менструации, для беременных или кормящих женщин. А также для тех, кто в данный момент ослаблен.

Что ожидать от трехдневной чистки?

Эта трехдневная чистка в целом безопасна для различных конституций и дисбалансов. Тем не менее, любая чистка может быть изнурительной, эмоционально тяжелой и физически дискомфортной из-за природы процесса детоксикации. Эта чистка очень мягкая и не должна вызывать сильного дискомфорта. Но все равно можно испытывать подъемы и спады на эмоциональном или физическом уровнях.

Преимущества трехдневной чистки организма

Практика очищения считается жизненно важной частью аюрведического образа жизни. Она является важным средством очистки ума и тканей от накопившихся отходов и токсинов, способствуя крепкому здоровью.

В наши дни периодические очистительные процедуры жизненно необходимы для нашего здоровья, как никогда раньше. Наш организм вынужден перерабатывать бесконечный шквал вредных веществ, таких как токсины окружающей среды, переработанные продукты питания, неразрешенные эмоции и психологический стресс.

Со временем стресс может привести к накоплению токсинов в организме, отложению их в тканях и подрыву здоровья. Периодическое очищение помогает очистить организм от этих накоплений.

Эта трехдневная чистка организма основана на монодиете из цельного зерна и китчари, обильном питье детоксицирующей жидкости и приеме трифалы вечером для поддержки пищеварения, выведения токсинов и естественных процессов детоксикации организма.

Чистка поддерживает физиологию, замедляя поток вредных веществ и предоставляя организму возможность отдохнуть и восстановиться.

Простая трехдневная чистка может помочь:

Улучшить пищеварение и обмен веществ.

Поспособствует регулярному выведению шлаков.

Поддерживать здоровый вес тела.

Восполнить чувство энергии, жизненной силы и энтузиазма к жизни.

Почувствовать  ясность в умственной, духовной и эмоциональной сферах.

Восстановить сбалансированный цикл сна.

Улучшить общее состояния здоровья.

Продукты, употребляемые во время очищения, очень легко перевариваются. Поэтому помогают улучшить силу агни (метаболического огня), который необходим для крепкого здоровья.

Планирование процесса очищения

Чем полнее вы сможете освободить свое расписание на весь период трехдневного очищения, тем лучше. Что еще более важно, выберите время, когда вы сможете свести к минимуму воздействие стресса. Идеально, если во время очищения вы вообще не будете работать.

Мы рекомендуем запланировать первый день или два очищения на выходные. Вам будет легче ознакомиться с диетой и распорядком дня. Дальше будет проще совмещать очищение с рабочими обязанностями.

Вам также следует избегать любых общественных мероприятий, которые могут затруднить соблюдение простой диеты, описанной ниже.

Исключите все ненужные обязательства и дайте себе как можно больше свободного времени для отдыха. Менструирующим женщинам следует планировать очищение в соответствии со своим циклом. Ао время трехдневного очищения не должно быть кровотечения.

Как только вы определите сроки, запишите очищение в календарь и составьте план приобретения необходимых продуктов. Когда очищение начнется, вы захотите направить свою энергию на процесс детоксикации и обновления.

Стремитесь к тому, чтобы к моменту начала очищения уже не бегать по улицам и не собирать припасы.

Если у вас есть привычка регулярно употреблять кофе, кофеин, табачные изделия, алкоголь, будет полезно постепенно сократить или исключить их употребление в дни, предшествующие очищению.

Сокращение потребления фастфуда, переработанных продуктов, мяса, рафинированных сахаров и сладостей в преддверии даты начала может быть очень полезным.

Вы также можете заручиться поддержкой близких людей, которые знают, что вы задумали.

Процедура очищения

Трехдневная чистка организма должна сопровождаться упрощенной диетой, состоящей из овсянки и китчари. Этот рацион достаточно сытный, чтобы вы могли выполнять свои основные обязанности. Заодно восстановит пищеварительную систему и поможет выведению токсинов.

Лучше всего есть свежеприготовленную пищу. Поэтому овсянку, китчари и чай лучше готовить каждый день заново — в любое удобное для вас время.

Вполне допустимо готовить всю еду на день утром, если вам так удобнее. Такие гарниры, как чатни из кинзы и чатни из кунжута можно хранить в течение нескольких.

Диета во время трехдневной чистки организма.

Завтрак

В качестве первого блюда дня вы можете выбрать китчари или простую овсянку.

Обед и ужин

На два других приема пищи в течение дня кушайте китчари. Вы можете добавить немного топленого масла, свежий кориандр и кунжутное семя,  чтобы вы продолжали наслаждаться всеми шестью вкусами в вашем рационе.

Овощи и гарниры

Если монодиета вызывает чувство недостаточности питания, вы можете попробовать приготовить овощи на пару и подать их в качестве отдельного гарнира, сдобрив небольшим количеством топленого масла, выжатым лимонным соком и щепоткой соли. Или на гарнир можно подать 1/2 авокадо с лимонным соком и щепоткой соли.

Утренний распорядок

Просыпайтесь рано. Вставайте достаточно рано, чтобы утро было свободным и спокойным.

Выпейте горячей воды.  Выпейте стакан горячей воды, чтобы очистить систему и пробудить пищеварительные функции организма.

Делайте легкие упражнения (по желанию). Медленные, мягкие движения будут способствовать очищению; большее количество движений может быть контрпродуктивным. Займитесь ходьбой, тайцзи, цигун или нежной йогой, например, вата-успокаивающей йогой (которая подходит для очищения). Это не время для физических нагрузок.

Примите ванну или душ. Используйте натуральное мыло только там, где это необходимо (в идеале — не по всему телу).

Приготовьте еду и чай. После этого у вас будет достаточно времени, чтобы без лишнего стресса приготовить завтрак, китчари и чаи на день.

Дневной распорядок

Ешьте в одно и то же время. По возможности завтракайте в 7-8 часов утра, обедайте в 12-1 час дня, а ужинайте в 5-6 часов вечера. Между приемами пищи должно проходить не менее трех часов, и в каждый прием пищи съедайте столько, чтобы чувствовать себя сытым и не переедать.

Ужинайте рано. Старайтесь не есть после 6 или, самое позднее, 7 часов вечера.

Избегайте перекусов между приемами пищи. Если вам нужно перекусить, вы можете съесть немного свежих фруктов или несколько сырых орехов.

Каждый день выпивайте не менее 8-12 стаканов жидкости комнатной температуры, теплой или горячей, чтобы обеспечить достаточную гидратацию и помочь вымыть токсины из организма. В идеале большую часть жидкости следует принимать между приемами пищи.

Вечерний распорядок

Принимайте трифалу. Примерно за полчаса до сна заваривайте 1/2 чайной ложки порошка трифалы в чашке только что вскипевшей воды в течение десяти минут. Охладите и выпейте. Или примите две таблетки трифалы со стаканом теплой воды.

Ложитесь спать до 22:00. Сон — лучшее время для детоксикации организма, поэтому во время очищения обязательно отдыхайте.

Поддерживающий образ жизни во время очищения

-Окружите себя тем, что поднимает настроение и питает.

-Сведите к минимуму стресс и пребывание в суматошной или тревожной обстановке.

-Если во время или после очищения возникают сильные эмоции, встретьте их с состраданием, наблюдайте за ними с отстраненным осознанием и позвольте им просто пройти через вас, уважая себя в этом процессе.

-Отдыхайте как можно больше. Минимизируйте количество ресурсов, которые ваш организм направляет на другие цели.

После трехдневной чистки организма

После завершения этой простой трехдневной очистки ваш организм может продолжать перерабатывать токсины в течение нескольких дней. Кроме того, ваша пищеварительная система привыкла к очень чистой диете; возможно, вы даже будете несколько чувствительны к чрезмерно стимулирующим или обработанным продуктам.

Медленный переход к обычному режиму и более разнообразному питанию поможет сохранить преимущества очищения. В течение нескольких последующих дней питайтесь преимущественно простыми, цельными продуктами, постепенно внося разнообразие в свое меню.

Кроме того, обратите особое внимание на то, как вы будете относиться к потенциально опасным продуктам, таким как молочные продукты, пшеница, соя и пасленовые после очищения. Возможно, ваш организм получит новую информацию о ваших отношениях с определенными продуктами.

Новый старт

Хотя эта модель очищения невероятно коротка и проста, она может быть весьма действенной. Согласно Аюрведе, сбалансированный агни — это ключ к оптимальному здоровью и долголетию. Наши тела невероятно умны, и трехдневное очищение дает им важную возможность укрепить агни.

Поэтому, хотя в это трудно поверить, даже такая простая очистка, как эта, может привести к значительным улучшениям в качестве пищеварения и выведения шлаков, влечениях, уровне энергии и общем самочувствии.

Завершая трехдневную чистку организма, уделите время размышлениям о своей жизни, чтобы вы могли двигаться вперед с теми новыми намерениями, которые кажутся вам важными. Это благоприятное время для развития более глубокого уровня внутренней осознанности. Прислушивайтесь к своему телу по мере выхода из очищения.

Вы также можете уделить некоторое время тому, чтобы поблагодарить свое тело за все те способы, которыми оно служит вам и поддерживает вас. Помните также, что вы преподнесли себе ценный подарок — очищение, которое требует определенной дисциплины и приверженности. Поздравляем вас с этим достижением.